แจก 3 ท่านวด

จำง่าย ทำง่าย ใช้ได้ทุกวัย

เราอยากชวนทุกคนมา ‘บริหารกล้ามเนื้อช่องปากและใบหน้า’ กันนะครับ

วิธีเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการไหลของน้ำลายและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง

ทำให้กินและกลืนอาหารได้ดีขึ้น 

ท่านวดกระตุ้นต่อมน้ำลาย

1. วางนิ้วก้อยถึงนิ้วชี้บริเวณแก้ม
2. นวดบริเวณฟันกรามบน โดยวนจากหลังไปหน้า 10 ครั้ง
3. วางนิ้วโป้งใต้ขากรรไกรล่าง กดจากใต้หูถึงใต้คาง 5 ตำแหน่ง 5 ครั้ง
4. กดนิ้วโป้งทั้ง 2 ข้าง ที่คางบริเวณใต้ลิ้น 10 ครั้ง

ท่าบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า

1. สูดลมหายใจเข้าให้เต็มปอด
2. ยกแก้มขึ้น พร้อมหลับตา ทำ 10 ครั้ง
3. ทำตาโต และปากป่อง 10 ครั้ง
4. ใช้ลมดันกระพุ้งแก้มไปซ้าย-ขวา 10 ครั้ง

ท่าบริหารกล้ามเนื้อลิ้น

1. แลบลิ้นเข้า-ออก 10 ครั้ง
2. แลบลิ้นขึ้น-ลง 10 ครั้ง
3. แลบลิ้นซ้าย-ขวา 10 ครั้ง
4. ปิดปาก แล้วดันลิ้นไปที่ริมฝีปากบน-ล่าง 10 ครั้ง
5. ปิดปาก แล้วดันลิ้นไปที่กระพุ้งแก้มซ้าย-ขวา 10 ครั้ง

‘การบริหารกล้ามเนื้อช่องปากและใบหน้า’ ทำได้ทุกวัน ทำได้ทุกวัย ใคร ๆ ก็ทำกันนะครับ