เ
คล็ดลับฟันดี ปี 2547
กรมอนามัย พร้อมให้ข้อมูลข่าวสารที่มีประโยชน์สำหรับคุณ
04
กันยายน
2561
เคล็ดลับฟันดี ปี 2547
เคล็ดลับฟันดี ปี 2547
|
อดีต สมัยเด็กๆ ยังไม่มีแปรงสีฟัน ใช้เกลือเม็ด ถ่านไฟเปลือกดำ โดยใช้นิ้วถูฟัน นอกจากนั้นใช้เปลือกหมาก ไม้ไผ่ทุบให้แตก ครูดทำความสะอาดฟัน รวมถึงนำกิ่งข่อยมาเคี้ยวให้เป็นฝอย แปรงฟันเวลาเช้า-เย็น
ปัจจุบัน เริ่มใช้แปรงสีฟันเมื่ออายุประมาณ 50 ปี ซึ่งการทำความสะอาดช่องปากตอนเช้า จะอมเกลือประมาณครึ่งชั่วโมง บ้วนปาก และแปรงฟัน โดยใช้แปรงสีฟันขนอ่อน แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ก่อนอาหาร และก่อนนอน นวดเหงือกหลังแปรงฟัน อมน้ำกลั้วปากหลังแปรงฟัน แปรงลิ้น ใช้ยาสีฟันทั่วๆ ไป หลังแปรงฟันจะบริหารร่างกายด้วยท่ากายบริหารเบาๆ ใช้อุปกรณ์เสริม เช่นไหมขัดฟัน เป็นประจำ ไม่รับประทานอะไรหลังแปรงฟันก่อนนอน
นวัตกรรมผู้สูงอายุที่ได้รับรางวัล ได้ทำยาสีฟันใช้เอง โดยใช้เกลือ 10 ส่วน กับสารส้ม 5 ส่วน มาบดผสมกัน ใส่ขวดอย่างดีเก็บไว้ใช้แปรงฟัน |
|
การดูแล |
อดีต |
ปัจจุบัน |
| การดูแลสุขภาพตนเอง | ออกกำลังกายจากการประกอบอาชีพ เช่น ทำไร่ ทำสวน ทำนา เลี้ยงสัตว์ ทำงานบ้าน เล่นกีฬา ฟุตบอล เทนนิส ว่ายน้ำ กระโดดสูง ปั่นจักรยาน วิ่ง เล่นบาร์ ชกมวย | ออกกำลังกายโดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ แกว่งแขน บีบมือ กิจกรรมเข้าจังหวะ รำวงย้อนยุค ปั่นจักรยาน เดินไปวัด เดินจงกลมกำหนดจิต ทำงานบ้าน ส่วนใหญ่ทำกิจกรรมช่วงเช้า-เย็น |
| การดูแลสุขภาพช่องปาก วิธีการทำความสะอาด |
-ใช้นิ้วถูและอมเกลือบ้วนปากวันละ 3 ครั้ง
-ใช้นิ้วนวดเหงือก
-ใช้น้ำอุ่นผสมเกลือบ้วนปาก
-อมลูกสมอ มะขามป้อม
-ใช้ถ่านไฟ ขี้เถ้าและเกลือบดผสมกัน ใช้นิ้วถูฟันไป
-มา ทำทุกวัน เช้า-เย็น
-ใช้กิ่ง ใบข่อย เปลือกและกาบหมาก ถูฟันไป-มา
-ใช้เกลือร่วมกับผงทำความสะอาดฟัน -ใช้ดินทรายแม่น้ำถูฟันให้เงางามวันละ 1 ครั้ง |
-การดูแลสุขภาพช่องปากโดยแปรงฟันร่วมกับยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ทุกวัน เช้า หลังอาหารกลางวันและก่อนนอน เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3 เดือน ไม่รับประทานอาหารหลังแปรงฟัน รวมถึงการใช้ไหมขัดฟัน แปรงซอกฟัน แปรงลิ้นทุกครั้ง ไม้จิ้มฟันเขี่ยเศษอาหาร หรือบ้วนปากหลังอาหาร ใช้นิ้วนวดเหงือก อมน้ำมันมะพร้าว ใช้แปรงสีฟันแตะเกลือ หรือผงทำความสะอาดฟันแล้วแปรงฟัน อมเกลือดับกลิ่นปาก |
| บริโภคนิสัย | ชอบรับประทานอาหารประเภทผัก ปลา ไข่ หมู น้ำบูดู ส่วนใหญ่เป็นอาหารพื้นบ้าน ผลไม้ตามฤดูกาล อาหารหวานเล็กน้อย |
ชอบรับประทานอาหารประเภทผัก ปลา หมู ไม่รับประทานเนื้อ เครื่องในสัตว์ น้ำพริก ผักสดผักต้ม ผลไม้ตามฤดูกาล ไม่ชอบอาหารรสหวาน รับประทานครบ 5 หมู่ ลดอาหารหวานมัน เค็ม เผ็ด ดื่มนม |
| การรักษาทางทันตกรรม | ไม่เคยพบทันตบุคลากร โรงพยาบาลอยู่ไกลบ้าน | พบทันตบุคลากรเพื่อตรวจสุขภาพช่องปากทุก 6 เดือน |